头发为什么掉的那么快？这4个原因一定要清楚

人们头发的寿命是有期限的，当我们的头发生长到一定的周期之后，就会脱落下来，这是正常的掉发情况，但是头发掉的比较多就是脱发，脱发之后大家应该怎么办呢?饮食和精神因素都是引起脱发常见的原因，对于脱发的人在平时吃什么好?

脱发怎么办

1、均衡膳食

在平时有很多人都有偏食的习惯，多数的人都是对于喜欢的食物就多吃一点，不喜欢吃的食物基本很少吃或是不吃，长时间下去很有可能会导致营养不良的问题，也就会导致脱发的问题，我们的头发生长需要大量的营养物质。

大家要知道各种维生素以及蛋白质都是人们头发生长的必要物质，如果说人体缺乏这些营养物质，那么头发很有可能会有干枯、毛躁、黯淡无光的问题，一些人也会出现大面积脱发的症状。在平时人们需要均衡膳食，充分摄入人体需要的营养，这样能够改善脱发的问题。

2、多梳头，按摩头发

经常脱发的朋友大家在平时可以经常梳头发，这样能够让头发看上去顺滑、有型，对我们头皮的健康也有很多好处。多梳头不但能够很好的促进头部血液循环，还能够有效的增强局部代谢水平，人体中的血液循环好了，头发也就好了。

此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。

3、科学洗头，减少烫染次数

洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。

洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。

大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。

4、使用生发产品

目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。

需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。

脱发的原因

1、不重视头部卫生

很多男性因为头发比较短，就会认为即使不洗头也不会影响什么。而很多女性则是感觉头发太长，洗头太麻烦而不愿意洗头。但是若长时间不对头部进行清洁，头皮所分泌出来的一些油脂就会吸附很多空气当中的灰尘，时间久了就会严重的堵塞毛囊，初的时候可能会影响头发的生长速度，但是后期就会因为不能给头发提供足够的营养，从而出现大量的脱发。

2、烫染过于频繁

很多年轻人为了有一个好的外在形象，不断的对自己的头发进行烫染。但是，烫染头发的药膏对于头发的伤害往往是非常大的。如果频繁的对头发进行烫染，不仅会使发质受到损伤，也会导致头发不能吸收足够的营养，从而出现脱发的情况。

3、长期节食

很多人为了有一个更好的身材而不断的进行减肥，特别是很多的女性朋友，每天对于饮食的要求十分苛刻，就担心自己吃多了会发胖。其实，长期的节食不仅会损伤肠胃，而且也会导致体内蛋白质含量不足，无法给头发提供充足的营养，从而使头发变得干枯毛躁。若长期不能够给头发补充营养，就会出现很严重的脱发。

4、熬夜

熬夜可以说是现在年轻人的一个常态，很少有人能在上床之后直接睡觉，往往都会在被窝玩手机玩到很晚。但是长时间的熬夜会影响到身体各个器官的休息，从而使身体的抵抗力和免疫力都降低。再加上很多年轻人平时的饮食都不健康，无法给头发的生长提供足够的营养，就会导致脱发问题的出现。

脱发吃什么

1、俗话说，吃什么，补什么，黑色食物就对人体头发有很大好处，可以吃一些黑色食物，诸如黑芝麻，黑木耳，黑豆。尤其是黑芝麻，它含有大量的棕榈酸，维生素E，蛋白质和叶酸，对人体头发健康大有好处，有乌发养发的作用，可以有效缓解脱发。并且，还能使头发乌黑亮丽，富有光泽。

2、多食海带、紫菜等富含碘元素的食品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，让头发乌黑秀美，有利于头发健美，增强发根强健度，从而减少掉发。

3、多食用坚果。坚果内含有硒元素和胱氨酸，缺乏这两者容易导致头发脱落。常食用例如核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果，可为头发的根部提供营养，从而防止掉发，有效改善发质。

4、多吃富含维生素E的食。维生素E可促进细胞分裂，抵抗毛发衰老，使毛发生长。鲜莴苣、卷心菜等食物是很好的选择。

5、多吃富含维生素C的食物，如各种水果和深绿色蔬菜。多吃西瓜，桑葚，猕猴桃，菠菜，苹果，胡萝卜等食物，可以使头发变得更加稠密，减少脱发问题的产生。