肾脏帮助我们的身体排出毒素，是身体很重要的器官，但是一些食物经常吃会伤肾，伤肾的食物有什么呢?肾出现损伤之后，需要及时的不就，伤肾怎么办呢?一些人经常熬夜，总是不知道熬夜的危害，那么熬夜伤肾吗?一起来看一看。

伤肾的食物

辣椒

辣椒是很受人喜欢吃的食物之一，不仅能增强食欲，还能让味道变得更好。如果想要吃伤肾就要做好心理准备，因为辣椒是通过肾脏来排出的，所以辣椒的特性对肾脏有刺激，肾不好的人经常吃辣的食物，就会导致肾脏的疾病加重，也加重肾脏的负担。

豆腐

过多食豆腐促使肾功能衰退。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用豆腐，会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。

盐

很多人都是重口味，平时吃的一些食物，比如说辣的、咸的等等食物，尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中会放很多的盐，长时间的吃咸菜会导致血压的升高，肾脏的血液不能维持正常的量，就会导致肾病的出现，所以平时的饮食要少吃一些盐。

酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

运动性饮料

这些饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质，中老年人饮用后，因运动量小，这些电解质只能通过肾代谢排出，会加重肾脏负担，引起肾功能异常。

浓茶

浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。

杨桃

有学者观察到，原本肾功能正常的人在饥饿状态下，或者大量出汗后(机体处于缺水状态)，于短时间内吃进大量的酸杨桃汁，血肌酐会突然升高，出现急性肾功能衰竭。肾病患者若食用杨桃过多，其所含的神经毒素会使部分肾病患者出现神志不清、四肢无力和手脚麻木等症状，甚至昏迷。

伤肾怎么办

一、吞津可养肾

生活中一些小的习惯就有不错的补肾效果，吞咽津液可以滋养肾精，对于我们的肾脏健康是非常有帮助的，所以生活中不妨经常做。口腔中的唾液分为两部分清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

二、有尿不要憋

有尿的时候要尽快的排出，这也是养肾的一个好的方法，膀胱中会贮存很多的尿液，达到了一定的程度之后，就会刺激神经，产生排尿的反射。这时候要及时的如厕，将小便排干净，否则，积存的小便就会成为水浊之气，危害我们的肾脏。

三、睡眠可养肾

睡觉对身体的调节是非常有帮助的，不仅能使我们得到充分的休息，而且对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

四、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。

熬夜伤肾吗

经常熬夜会伤肾

但是熬夜伤肾的说法却是真的。近年来医院里被查出肾脏疾病的人不在少数，更多的肾脏疾病在人群中高发。很重要的一个原因就是频繁的熬夜让人们损伤了身体。很多人都知道熬夜会伤肝，但是肾脏也会受到损伤。长期熬夜，会让身体内的内脏得不到充分的休息，肾脏不能更好的将体内的杂质排出，就会对自身产生损伤。

想要保护好自己的肾脏，还是应该好好的调整一下自己的作息，每天晚上好在11点前入睡，让身体得到充分的休息。充足的睡眠时间能让身体进行休息和自我修复。早睡早起，护肝又护肾。

结语：肾脏是身体很重要的一个组成部分，我们需要好好的保护肾脏，一些伤肾的食物就要少吃，比如说辣椒、酒、杨桃、浓茶等等，平时要注意不要憋尿，也不要熬夜。适量的运动，好的生活习惯都会让我们的肾脏更加的健康。