缓解手脚冰凉这些食物要多吃

如果人们总是有手脚冰凉的情况，那么大家需要了解引起手脚冰凉的原因，手脚冰凉的问题，也不排除是因为身体健康出现了，一旦出现了手脚冰凉的情况，大家应该怎么办呢?一些食物能够缓解手脚冰凉的情况，吃什么好呢?

手脚冰凉怎么办

1、注意饮食

对于有手脚冰凉的人，在平时应该要注意自己的饮食习惯，平时需要少吃吃生冷的食物，应该要经常吃一些能够使身体温暖的热性、温性食物。这类食物有很多，常见的就是牛肉、羊肉、鸡肉等;，人们还可以多吃胡萝卜、洋葱、大葱等食物。

2、坚持泡脚

大家都通过寒从脚起这句话，到了寒冷的季节，大家应该要格外的照顾好我们的脚，此时需要对脚部进行保暖御寒。在平时人们需要使用热水泡脚15-20分钟，还可以对脚底进行适当的按摩，尤其要按摩涌泉穴，可以加快血液循环，改善寒症。

3、揉搓双腿

一旦出现了手脚冰凉的情况，大家要用双手搓自己的双腿，尤其需要对脚踝和小腿处进行按摩，主要是因为血气不通畅，大家会感觉到含量。而且腿脚受凉，也会直接伤害到我们的肾脏。所以，大家应该要每天都坚持揉搓双腿，促进血液循环，驱除寒气。

4、耳部按摩

按摩耳朵不仅可以疏通经络，而且可以补肾固肾。另外，多梳头、多搓拍双臂，亦可以起到疏通经络、活血的效果。

5、按摩肚脐

这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气感觉为好。

手脚冰凉的原因

1、没有注意保暖

经常出现手脚冰凉的症状时应该了解原因，并通过合理的方式进行改善。据了解，手脚冰凉有可能是个人的保暖工作做不到位引起。特别是在寒冷的秋冬季节，气温变化幅度大，且早晚温差大。如果没有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循环降低，人的四肢没有足够的血液供应，常有的表现就是容易冰凉。如果存在这种情况要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手脚冰凉的情况能够得到好转。

2、缺铁性贫血引起

出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。

3、缺乏运动

出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。

4、严重疾病导致的身体虚弱

出现手脚冰冷的情况，有可能是由于身体虚弱引起的。部分人出现了严重的疾病，在某些严重疾病影响下身体需要的营养物质无法及时提供，吸收的营养物质不足无法为机体提供能量维持正常的生命活动，身体变得十分虚弱，手脚也同样容易冰冷。如果是某些严重的疾病导致身体热量无法及时提供引起，还需针对病因展开治疗，维持身体健康状态。

手脚冰凉吃什么

1、羊肉

营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

温馨提示：中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就好不要食用，以免加重病情。

2、核桃、芝麻、花生等坚果

营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品。

食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

温馨提示：吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。

3、大枣

营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15~30克，大枣10克，百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。